生涯を通じて骨に注意を払う必要がある場合は、特定の年齢から骨に特別な注意を払い、不便や深刻な心配を避け、年を取るためにすべてのチャンスを味方につけることが不可欠です.
確かに、XNUMX代には骨粗鬆症が待っています！
骨粗しょう症とは？
骨粗鬆症とは、骨とその組織が加齢とともにもろくなり、老化することです。 骨はとてももろくなり、小さな衝撃、転倒、打撃でももろくなり、激しい痛みや身体障害を引き起こします。
この病気で恐ろしいのは、骨折の前に検出可能な症状がないことです. したがって、骨のケアは生涯を通じて不可欠ですが、特に XNUMX 代になると重要です。
一般的な病気
残念ながら、この病気は、年齢とともに避けられないものとして蔓延しています。 女性の XNUMX 分の XNUMX、男性の XNUMX 分の XNUMX が骨粗鬆症による骨折に苦しんでいると推定されています。 もちろん、これらの数字は平均余命の増加と同時に増加します。
したがって、予防措置は重要であり、幸いなことに、集団間で開発され始めています.
骨粗鬆症を予防するためのXNUMXつのヒント
骨粗鬆症は、いくつかの原因により発生し、増加します。 遺伝、年月の経過、またはこの病気を引き起こしたり悪化させた可能性のある以前の病気など、制御が難しい原因もありますが、他の原因は制御できるため、この病気を予防するために行動する力があります.
これらの原因は、毎日のライフスタイル、つまり食事、活動、全体的な健康状態、さらにはタバコなどの特定の中毒に関連しています.
あなたがどのように行動できるかを以下に詳しく説明します！
ヒント 1: 体を動かして、スポーツやアクティビティをしましょう!
スポーツ愛好家になったことはありますか？ それとも、何年にもわたって、あなたの練習は減りましたか、それとも今日はなくなっていますか?
おい！ XNUMX 代に近づいている場合、またはすでに XNUMX 代に達している場合、またはそれを過ぎた場合でも、スポーツを開始または再開する時期である可能性があります。これは、一般的な健康状態に加えて、スポーツが予防に非常にプラスの効果をもたらすからです。骨粗鬆症！
確かに、定期的な運動は、良好な骨量を維持するだけでなく、筋力も向上させます. 何でこれが大切ですか？ 筋力があれば、バランスが取れて強くなるため、上記のように、骨粗鬆症による骨折のリスクを伴う転倒を避けることができます。
さらに、運動することで、年齢を重ねても骨のミネラル密度を高めることができます。 もちろん、人生でスポーツをしたことがない場合は特に、自分の能力に応じて活動を選択する必要があります。主なことは体を動かすことです。 毎日のウォーキングから自宅でのエクササイズまで、さまざまなことが可能です。
すでに骨粗鬆症にかかっている場合は、転倒や痛みを避けるために、スポーツを始めないでください。
ヒント 2: 食事に気を配り、骨に栄養を与える
子供の頃、成長にはたくさんのカルシウムとビタミンDが必要だと言われたことを覚えているかもしれません.私たちの骨にはそれが必要です.
おい！ 年齢を重ねても同じです。骨が健康であるためには、これらのリソースが必要です。 なんで ？ まずはカルシウム。
それは私たちの骨の構成の基本的な要素の XNUMX つであり、骨には体内にあるほぼすべてのカルシウムも含まれています。 体が必要なカルシウムを引き出すのは骨からです。
カルシウムが豊富な食品を注意深く食べることを一生やめたことがない場合でも、XNUMX代になると、残念ながら年齢とともに体がうまく同化できなくなり、カルシウムの消費量を増やす必要があるため、これは懸念事項になるはずです.
ビタミンD
また、骨へのカルシウムの固定に非常に役立つため、非常に重要です。 したがって、それらは両方とも私たちの健康に不可欠です!
これらの XNUMX つの要素に加えて、タンパク質も骨の健康に有益です。
ヒント 3: 体重と悪い習慣に注意する
タバコ、アルコール、体重の XNUMX つの悪い習慣は、常に簡単に規制できるとは限りませんが、一般的な健康にとっても骨にとっても特に有害です。
一般的に、たばこが健康に及ぼす危険性はよく知られています。 これはおそらく、あなたを止めさせる追加の議論です。 確かに、喫煙は閉経に関しては、骨粗鬆症の出現要因を悪化させます。
アルコールについては、私たちは同じ原因、同じ結果を持っています。 ただし、1 日あたりグラス 2 ～ XNUMX 杯の少量のワインの摂取は、骨の健康に影響を与えません。過剰で定期的な摂取は、骨に有害な結果をもたらします。
最後に、骨折や骨粗鬆症のリスクを回避するには、バランスの取れた体重を維持することが不可欠です。 適正体重を維持することが重要です。 実際、痩せすぎると筋力やバランスが崩れて骨折のリスクが高まり、太りすぎは骨に負担がかかります。
ヒント4：あなたとあなたの関節のために作られた栄養補助食品：ファラン
これらのすべてのヒントと推奨事項は、一般的な健康と骨にとって不可欠である場合でも、必ずしも従うのが簡単であるとは限りません. いずれにせよ、年齢に関係なく、習慣を変えることはいつでも可能です！ 退職は、XNUMX代で始めることが重要である場合でも、スポーツをしたりやり直したり、食事に気をつけたり、悪い習慣を追放したりするための良いスタートになる可能性があります.
もちろん、それが自然なことであれば、栄養補助食品で少しでも自分を助けることを恐れないでください.
Phytomisan研究所によって開発された栄養補助食品であるFaranは、骨だけでなく、関節、筋肉、腱にも有益な植物と栄養素に由来する完全に天然のものです.
ビタミンCに関連する22以上の成分は、運動系全体の健康を回復させ、体型を維持し、動き続け、痛みや炎症を避けることを可能にします.
したがって、フィトミサン研究所のファラン カプセルは、日常的に年齢を重ね、動きやすく健康を維持するのに役立ちます。
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